讲座笔记｜在这里，我的「精神工伤」得救了

5月24日，我参加了知乎举办的第11届新知青年大会，全程参与了其中一场分论坛——“在这里，我的「精神工伤」得救了”。

本次论坛邀请了四位嘉宾，分别从临床心理学、社会心理学、社会学、职场人的角度共同解读这个话题。邀请嘉宾如下：

@简里里：简单心理创始人兼 CEO

@王小华：北京师范大学心理学教授

@杜世超烦恼：复旦大学社会学系助理教授，社会学博士

@togo罗仪涵：《令人心动的offer》嘉宾，公益法律服务者

在此记录几个比较有意思的问题，和感触比较深的回答：

话题一、如何理解职场人搞抽象的行为?

王小华教授提到根据心理学理论“自我决定论”————人有三种需要：
（1）胜任需要：希望自己能够达成工作目标，这是职场人的第一优先级；

（2）归属需要：希望自己被看见、被认可和被尊重，而不觉得自己像个局外人；

70后通过找朋友约饭吐槽工作压力，而这一代的互联网原著民们在网络上表达自我，当听到别人的吐槽跟自己感受一样时容易获得了一种归属感，也算是一种精神疗愈。

（3）自主需要：希望能自由表达，拥有做出自己选择的自由，而不要被其他人干预；
人如果过度压抑可能会出现问题，因此需要一个宣泄出口。比如网络上的类似发言

不要埋怨自己，要指责他人
把事情搞砸也是一种能力

简里里从临床心理学的视角解读了这个问题：

她提到当自我的感受被言语化、被人接受后会感受到好一点。 在网上当看到有人表达类似的感受，也能让自身感受好些。

在心里咨询过程中，心理咨询师会让咨询者在安全的环境下将自己的感受表达出来。尽管很多人是在幻想层面存在创伤，但是不管对方说的真假，心理咨询师不会对咨询者说不，不会否定对方（无条件正向关怀）。

但做的任何事情都有代价，每个人要要为自己的选择承担责任。

悬浮状态最明显的一个特征是没有当下的生活，只有想象中的未来。 你可能为了未来的某个目标，放弃了对当下的思考，极度压缩当前作为一个人的正常需求。许多年轻人感到空虚和不满足，寻找一些新的体验，但这些新事物往往只会为他们带来短暂的愉悦感，而不是真正的快乐。例如一些观点：

努力工作只是为了逃离工作
在工作中不投入自己的个人情绪

对于这个问题，嘉宾们提供的观点中有两个令人印象深刻：

经历过教育系统的筛选，我们身边很比容易遇到自己优秀的人

简里里首先从临床心理学解读一个理想化、健康的成状态熟。

人都是从一个旧的价值体系中成长起来的，在这个过程中会发展出一个新的价值体系。如果一个人能允许两套价值体系的存在，即不拼命改变旧价值观，同时内在关于自己的感受是舒适的（不内耗），就达到了这种状态。

其实大部分工作没有意义，工作的存在是为了维持社会运转，而非为了个人成长。

当我们离旧有价值观太近时，可以做一些“脱轨”的事情去宣泄，留一些心理空间让自己做选择，折损个人意愿来迎合社会需求。

王小华教授提到，“人生充满悖论和张力，要用一生去探索，在痛苦中挣扎和成长”。
每个人都会经历悬浮的状态，动态平衡不是能轻易达成的状态。如果过于强调某一种理想状态，容易让人产生焦虑，我们要学会接纳自己。

职业生涯三叶草模型提到，理想的职业应该有三个特征：
（1）能够挣钱
（2）自己擅长
（3）自己喜欢
但三个条件很难同事满足，因此要学会妥协其中一个条件。

主持人杜世超也补充道，工作存在一个不可能三角：自由、金钱、声望无法同时满足。要找到这三个价值的平衡，确定理想工作。

一位10年人力资源管理人士提问：AI技术正在逐步替代人工，把情绪劳动留给人工，我们因该如何与AI相处？

嘉宾们的回复如下：

（1）要思考哪些工作会被AI替代，哪些无法替代
过去我们认为，情感陪伴不能被AI替代，但现在AI逐渐能够替代，可以为人提供情绪价值。其实这是一个很难明确的问题。

（2）持续学习AI技术，了解AI能力边界，思考哪些是能被我所用，哪些能力会被AI替代

（3）每一个人的技能都会被AI部分替代，但无法被完全替代
AI时代的慌张，在自动化时代已经产生。自动化是一种技能替代，AI是一种任务性替代。